연령별 간헐적 단식, 나이에 맞는 건강한 습관 만들기 간헐적 단식이란? 간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 공복 상태를 유지하는 식사 방식이다. 단순하지만 놀라운 효과를 가져온다. 체중 감량뿐 아니라, 대사 개선에도 좋다. 그러나 연령에 따라 주의사항이 다르다. 체력, 호르몬, 생활 패턴이 모두 영향을 미치기 때문이다. 20대의 간헐적 단식: 에너지 유지가 핵심 20대는 활동량이 많다. 공부와 사회생활이 병행된다. 16:8 방식이 적합하다. 하루 중 8시간만 식사하고, 나머지는 공복을 유지한다. 체력이 좋기 때문에 적응도 빠르다. 그러나 지나친 단식은 피해야 한다. 스트레스가 많은 시기이므로 균형 잡힌 식단이 중요하다. 30대의 간헐적 단식: 체중 관리와 대사 균형 30대는 기초대사량이 ..
